Наклоны вперед со штангой на спине

Целевая группа мышц: нижняя часть спины в изоляции.

Займите устойчивое положение, прочно расположив ступни вместе или врозь, на небольшом расстоянии. Положите штангу на плечи за головой поперек ваших плеч (на трапециях), как для приседаний. Сохраняя выпрямленное положение вашей спины, наклонитесь вперед, сгибаясь в талии, не сгибая ноги и сохраняя спину прямой, пока туловище не окажется параллельным полу. На мгновение остановитесь, затем вернитесь в исходное положение, выпрямитесь.

Удерживайте вашу голову так высоко, как вы только можете, в ходе всего движения. Не используйте большие отягощения, пока вы не полностью освоили это движение.