Подготовка к каждому сету упражнений

Проверьте, что Вы действительно выставили на штанге нужный Вам вес — сверьте
его со своим тренировочным дневником. Сложите вместе вес всех блинов и прибавьте
вес грифа, чтобы проверить, действительно ли у Вас на штанге тот вес, который
Вы думаете? На штанге, гантелях или тренажёре Вы легко можете выставить неправильный
вес
. Вы не можете позволить себе допускать такие ошибки, которые легко могут
загубить Ваш сет.

Если Вы пользуетесь некалиброванными блинами, то найдите время, чтобы взвесить
все блины, которыми Вы пользуетесь. Возможно, они весят на самом деле совсем
не столько, сколько Вы думаете.

Перед сетом просмотрите описание правильной техники того упражнения, которое Вам предстоит выполнить. Затем, когда занимаете исходную позицию, обратите внимание на свой хват, постановку ног и положение тела. Не нужно бросаться на штангу сразу, сломя голову. Вы ведь не хотите после первого же повторения обнаружить, что Вы несимметрично взялись за гриф или что Вы неправильно поставили ноги или что Вы криво легли на скамью. Не торопитесь понапрасну, относитесь к каждому сету добросовестно, занимайте правильное исходное положение перед каждым сетом. Сделайте в уме несколько повторений и убедитесь, что всё в порядке, прежде чем браться за штангу по-настоящему и начинать сет.