Обувь и силовые тренировки — «функция», а не «видимость»

Кроссовки с толстыми и мягкими подошвами хороши для многих видов деятельности, но только не для упражнений с отягощениями. Мягкая подошва не позволит Вам держать ногу неподвижно. Если Ваша нога двинется всего лишь чуть-чуть в приседаниях, становой тяге или в жимах над головой, то это означает, что всё остальное Ваше тело сдвинется также. Всего лишь одного малозаметного движения будет достаточно, чтобы Вы потеряли правильную траекторию движения.

В зале на первом месте стоит «функция», а не «видимость».
Приобретите прочную и жёсткую обувь с минимальным каблуком. Так как старая обувь
может привести к отклонениям от правильной техники, не пользуйтесь поношенной
обувью с неровно изношенными подошвами или каблуками. Тренируясь, всегда следите
за тем, чтобы Ваши шнурки были надёжно завязаны.

Поднимать тяжести, стоя на деревянной или резиновой поверхности, особенно на той, под которой нет бетона, намного безопаснее, чем делать это, стоя на бетонной поверхности. Дерево и резина, в отличие от бетона, «пружинят». Таким образом, занятия на деревянной и резиновой поверхностях больше щадят Ваши суставы и соединительную ткань.

Прежде чем начинать какой-либо сет в каком-либо упражнении, убедитесь, что Ваши ноги прочно стоят на полу. Как бы Вы ни ставили свои ноги, они не должны скользить по полу. Если Вы поскользнётесь во время выполнения сета, то можете травмироваться. Надевайте обувь с нескользящей подошвой — это очень важно!