Меры предосторожности во время занятий

1. При занятиях на скамье ,стойках и тренажерах «Феррум» используйте рекомендации дипломированных специалистов, посоветуйтесь с врачом.
2. Нельзя применять тренажеры не по назначению.
3. Перед началом занятий следует хорошо проверить устойчивость
стоек и скамейки. Зажимы должны быть прочно закручены. Фиксаторы вставлены насквозь, до упора. Скамья и стойки , тренажер должны располагаться на одной твердой, ровной, горизонтальной поверхности.
4. Запрещается тренироваться с весом, большим указанного в руководстве по эксплуатации и превышающим Ваши возможности.
5. При использовании стоек следить за тем, чтобы штанга располагалась горизонтально.
6. Во время тренировки пользуйтесь помощью страхующего или страхователей «Феррум» (ПФ-33).
7. Не допускается тренироваться в состоянии сильного утомления, недомогания или болезни. Эти факторы существенно повышают риск получения травмы.
8. Все тренировочные движения должны выполнятся плавно и медленно, без резких подъемов и опусканий, максимально сконцентрировавшись на выполняемом упражнении.
9. Во время тренировки периодически проверяйте надежность работы фиксаторов и зажимов.
10. При смене дисков на штанге установленной на стойках не допускать перевешивания одной стороны штанги, это может привести к ее опрокидыванию. Смену дисков производить вдвоем одновременно или поставив штангу на пол.
11. Упражнения, связанные с наклоном туловища вперед следует выполнять с прямой(!) спиной. Для контроля используется партнер, зеркало или самоощущения (для продвинутых атлетов).
12. Перед занятиями на тренажере следует хорошо размяться, используя общефизические упражнения на все группы мышц, в также легкие веса (10-15 мин) до появления ощущения внутреннего тепла и испарины!

Храните Ваш инвентарь подальше от детей, примите меры к исключению падения скамьи, стоек, штанг и гантелей. Собранную штангу и собранные гантели — хранить нельзя. Гриф храните только на полу, горизонтально, предотвратив его «катание». Также и гантельные грифы. Остерегайтесь опрокидывания скамьи и стоек в хранении.

Скамью и стойки в состоянии хранения, в случае необходимости, закрепите дополнительно! Не занимайтесь в присутствии детей.

Если у Вас маленький ребенок – рассмотрите возможность покупки другого тренажера!

13. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
14. Запрещается заниматься под действием алкоголя, наркотиков, лекарств и пр.
15. Всегда пользуйтесь замками для фиксации дисков на грифе штанги и гантелях.
16. Следите за тем, чтобы на траектории движения отягощений не было людей, животных или предметов.
17. Не наступайте на лежащие на полу диски и грифы.
18. Запрещается жевать жевательную резинку во время занятий.
19. После занятий уберите свой инвентарь в безопасные для Вас и окружающих места.
20. Запрещается заниматься на неисправных тренажерах.
21. При обнаружении неисправности следует немедленно прекратить занятия и обратиться в специализированную мастерскую.
22. Одежда для занятий должна быть по размеру, не стесняющая движений, она не должна иметь свисающих частей, дыр и повреждений. Обувь должна быть спортивной, с задником. Запрещено тренироваться в пляжной обуви.