Дыхание во время тренировок

Задержка дыхания во время тяжёлой (или позитивной) фазы повторения в больших упражнениях может привести к потере сознания, особенно если Вы не привыкли к интенсивному тренингу. Если Вы потеряете сознание хотя бы на долю секунды во время жима лёжа, приседаний или жима стоя, то последствия могут быть катастрофическими. Даже если Вы никогда и не теряете сознания и не испытываете головокружения на интенсивных тренировках, наверняка Вы сталкивались с головной болью, которая появляется во время максимальных усилий.

Во время позитивной фазы каждого повторения необходимо выдыхать — особенно это касается «больших» упражнений. Необязательно выдыхать с силой, однако часто сильный выдох может помочь провести штангу через «трудную точку». Держите рот открытым — это гарантирует, что Вы не задерживаете дыхание.

Во время тяжёлого упражнения воздуха, поступающего к Вам через нос, не хватит. Дышите через рот.