Избегайте боли при занятиях с отягощениями

Никогда не делайте упражнение, если оно причиняет Вам боль. Мышечный дискомфорт и усталость в целом после правильно и интенсивно выполненного упражнения — это одно, но боль — это совершенно другое. Некоторые люди ошибочно убеждены, что они «должны» выполнять определённые упражнения, даже если эти упражнения причиняют им боль.

Поговорка «настоящих мужчин», что, мол, «без боли нет роста» сделала инвалидами не одну тысячу людей в спортзалах. Но если причиной травм является плохая техника — а так оно обычно и бывает — то приложите все усилия, чтобы научиться правильной технике, применить её на практике и Вы забудете о боли.

Как правило, чем труднее упражнение, тем от него больше пользы. Однако, есть много исключений из этого правила. Например, увеличение амплитуды движения в становой тяге и приседаниях делает эти упражнения труднее, однако, для некоторых людей «труднее» может означать «травмоопаснее», а иногда и «губительнее». Используйте максимально возможный, но безопасный диапазон движения, который не причиняет Вам боли.