Базовая методика


3 Ключевых момента, которые необходимо учитывать при занятиях с отягощениями →


Упражнения на тренажерах и со свободными весами →


Эти упражнения вы можете выполнять при помощи штанги, гантелей, скамьи и стоек →


Меры предосторожности во время занятий →


Статья из книги Арнольда Шварценеггера →


Упражнения с гантелями →


Периодизации тренировочного процесса →


Тренировка малых групп мышц →


Адаптация к упражнениям →


Систематический контроль →


Дыхание во время тренировок →


Увлечение изолирующими упражнениями может сбить вас с верного пути →


Тренировочные травмы, техника и скорость выполнения упражнений →


Концентрация и контроль во время тренировок →


Безопасность тренажеров и оборудования →


Гибкость и растяжка в силовом спорте →


Обувь и силовые тренировки — «функция», а не «видимость» →


Симметричный подъём веса, положение головы и глаз в силовых упражнениях →


Избегайте боли при занятиях с отягощениями →


Подготовка к каждому сету упражнений →


Ваши тренировочные партнёры →


Выбор веса для тренировки →